安全祛湿,食疗好办法!

日期:2020-07-13 03:07:51 作者:guest 浏览: 查看评论 加入收藏

湿邪,可说是现代人健康的最大敌人之一,生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿气有关。那么,去湿气最好的方法有哪些呢?

一、祛湿方法

1、运动祛湿

运动可以活络身体,促进血液循环,舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。大量出汗之后,不可饮用凉开水及寒凉食物,也不宜冷水淋浴。

3、按摩祛湿

按摩承山穴(踮脚尖时,腿肚的肌肉的尾端)具有运水化湿,固化脾土的功效。按摩三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上3寸处)可调理肝、脾、肾三经的湿气,按摩阴陵泉穴(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处)有健脾利水的作用。如果湿气过重,用艾灸效果更好。

3、汗蒸祛湿

汗蒸时人体大量排汗,毛细血管扩张,身体微循环加快,对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。

4、食疗祛湿

食物不仅能补充身体营养,还可以利用食物的特性来调节机体功能,达到防治疾病的目的。祛湿的食物有很多,薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山药等等。合理搭配食物,能达到很好的祛湿效果。


甜玉米拌山药

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二、祛湿食疗方

1、藕丝百合汤

做法:洗干净的莲藕去皮切成丝,百合切成丝,水倒入锅里煮开,放入莲藕以及百合,大火煮开后小火慢慢熬煮至熟烂即可放入冰糖,搅拌均匀即可品尝。

功效:藕丝百合汤口感香甜,一般人都爱喝,而且出了可以祛湿,还能够滋阴补肾,美容护肤,常喝可以让气色变得更好。

2、丝瓜咸蛋麦片粥

做法:丝瓜洗干净后去皮,切成丁,咸蛋洗干净后去壳切成丁,再将粳米淘洗干净后浸泡20分钟,水倒入锅里,放入粳米大火煮开后转成小火炖煮至开花,再放入麦片,丝瓜和咸蛋,熬煮成粥后放入盐,滴几滴麻油,撒些葱花即可。

功效:不仅可以祛湿,还可以滋养清肺,生津止渴,是一道十分养生保健的美食。

3、绿豆百合薏米仁粥

做法:将玉米、绿豆以及粳米淘洗2次之后放入水中浸泡25分钟,再将百合洗干净后切碎,将绿豆、薏米放入锅里,倒入水,大火烧开后小火炖煮至绿豆开花,再放入粳米以及百合,熬煮成粥,出锅前放入冰糖搅拌均匀即可食用。

功效:这款粥可以有效祛湿,非常适合春天夏天食用,夏天吃还可以健脾养胃,润肠通便,预防便秘。


芹菜鸡肉丝

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